Een mooie, stralende huid met onze 28 tips!
Een mooie stralende huid is iets wat we allemaal willen. Een huid zonder pukkeltjes, egaal van teint en soepel aanvoelend. Helaas is dit niet altijd haalbaar in een tijd waarin we allemaal druk zijn, stress ervaren en weinig tijd kunnen inplannen voor onszelf. Beauticians deelt in deze blog handige tips waarmee je huid kunt ondersteunen en helpen mooi te zijn en blijven.
Stralende huid begint met gezonde levensstijl
Lifestyle is een belangrijk aspect, misschien zelfs wel dé belangrijkste factor waar je invloed op hebt. Een mooie huid heeft voor ruim 90% te maken met erfelijkheid, dus wat jouw sterke en zwakkere punten in je huid zijn. Zo heeft de een meer aanleg voor pigmentvlekjes en een andere persoon sneller roodheid op de wangen. Erfelijkheid kun je simpelweg niet veranderen, want dit is de informatie die je van je ouders mee krijgt. Daarentegen kun je je huid wel goed ondersteunen met een gezonde levensstijl. Eigenlijk weten we het allemaal al erg goed en toch blijft het lastig om ons aan een gezond patroon te houden. Hier wat geheugensteuntjes:
- Vermijd geraffineerde suikers. Suiker zorgt ervoor dat je bloedsuiker omhoog gaat. Hierdoor moet je lichaam meer insuline aanmaken met als gevolg een ontstekingsreactie door je hele lichaam. Die ontsteking moet opgeruimd worden en de afval komt met puistjes uit je niet stralende huid. Bovendien worden er enzymen aangemaakt, die de productie van collageen en elastine Hierdoor krijg je sneller rimpel.
- Drink voldoende water. Je lichaam bestaat voor 65% uit vocht. Gedurende de dag verlies je vocht door adem te halen, via de huid voor temperatuur regulatie en toiletbezoekjes. Dit zijn vitale levensfuncties waar je niet zonder kunt. Vul daarom je vocht aan door voldoende water te drinken. Op die manier kan je lichaam deze functies optimaal uit blijven voeren.
- Wees matig met alcohol en koffie. Deze twee onttrekken veel vocht. Een kater na een nachtje doorzakken wordt veroorzaakt door een vochttekort. Koffie en alcohol verhogen namelijk de uitscheiding van vocht.
- Wees zuinig met zout. Je lichaam heeft zout nodig, maar teveel zout is niet goed voor je. Teveel zout eten heeft impact op je immuunsysteem en ook op je huid. Daardoor kun je weer last krijgen van ontstekingen met alle puistjes, droge huid en andere gevolgen van dien.
- Eet voldoende groente, fruit en voeding dat rijk is aan vitaminen en plantaardige oliën. Collageen is een eiwit dat ons lichaam zelf aanmaakt. Collageen geeft stevigheid en volume aan de huid. Wanneer we ouder worden vertraagt de aanmaak van collageen. Het resultaat is minder volume en elasticiteit. Vitamine A, B, C, E en omega 3 vetzuren spelen een cruciale rol in het vermogen van het lichaam zelf collageen aan te kunnen maken. Het eten van voeding, die rijk is aan deze vitamine en oliën werkt positief. Avocado’s, rood fruit, lijnzaad, knoflook, vis en groene groentes zijn hier een voorbeeld van.
- Rook niet. Punt! Een rokershuid is nooit een stralende huid.
- Beweeg voldoende. Een goede bloedcirculatie is van groot belang voor je gezondheid en helemaal voor je huid! Sporten is hier een hulpmiddel bij. Hiermee verhoog je de circulatie in je lichaam, stijgt je temperatuur en de zweetproductie gaat omhoog. Na het sporten zal de bloedtoevoer meer gericht zijn om je lichaamstemperatuur zo snel als mogelijk weer te laten dalen. Hierdoor gaat de circulatie in je huid omhoog en dat is perfect voor je huid! Door de verhoogde circulatie worden alle kleine vaatjes voorzien van bloed en extra zuurstof en dat heeft een positieve invloed op de conditie van je huid. Let op: als je veel zweet is het belangrijk erna te douchen. Doe je dit niet dan kunnen er juist kleine pukkeltjes ontstaan.
- Bescherm je huid tegen uv-stralen. Deze tip kan ik niet vaak genoeg herhalen. Hoe vaak ik helaas nog steeds hoor ‘ik verbrand niet, kom haast niet buiten of ik vermijd de volle zon’. Zonneschade loop je op door daglicht en heeft niks met de zon of de temperatuur te maken. Juist het vroege voorjaar is verraderlijk! Je huid heeft nog geen kans gehad om zich goed voor te breiden op de uv-stralen, terwijl jij waarschijnlijk denkt YES, zon!!! De lucht is helder en het daglicht bevat daardoor veel uv-straling. Je verbrandt misschien niet, maar helaas loopt je huid juist in het voorjaar erg veel zonneschade op. Bescherm je huid dagelijks met een dagcrème waarin een SPF (Sun Protection Factor) en een UVA filter in is verwerkt. Zorg dat je te allen tijde een extra uv-bescherming in je handtas heb. Als je langer dan gepland buiten bent of onverwacht mooi weer wordt, kun je je huid altijd bescherming geven.
- Sport je fanatiek of doe je aan duursport? Neem voor en na de training een Multivitamine in. Veel sporten en duursport geeft een behoorlijke belasting op de huid. Er wordt veel van het lichaam gevraagd en er een punt is waarop je dit met gezonde voeding niet geheel kunt opvangen. Helaas voor je huid is juist dit orgaan als laatst aan de beurt als het om het “uitdelen” van vitamines, mineralen en spoorelementen gaat.
- Douche koud af. Warm water is heerlijk, vooral in de winter. Niks is zo fijn als de ochtend te beginnen met een warme douche. Helaas heeft warm water een negatief effect op de huidspanning. Koud water daarentegen geeft een betere huidspanning, circulatie en bevordert de vetverbranding. Kortom genoeg reden om even de tanden op elkaar te zetten en koud af te douchen. Het gevoel erna is heerlijk!
- Reinig je huid met een passend product. Doe dit zowel ’s ochtends als ’s avond. Huid talg is een vettige substantie waarin afvalstoffen en verontreiniging van buitenaf in blijven plakken. Daar is talg ook voor bedoeld, het is je afweermechanisme en beschermlaag. Door met een passend product je huid te reinigen, verwijder je net genoeg om het bovenste laagje te verwijderen zonder dat je de huid geheel ontdoet van zijn natuurlijke afweersysteem.
- Ondanks dat vele van jullie denken dat de huid te gevoelig of te dun is voor een scrub of peeling is deze tip uiterst belangrijk. Een huid bestaat uit verschillende lagen. Om precies te zijn 3 lagen: de onderhuid, lederhuid en opperhuid. De opperhuid bestaat uit vijf laagjes. Een peeling zorgt er voor dat de bovenste laag van de opperhuid zachtjes voor een gedeelte verwijderd wordt. Regelmatig je huid een peeling geven werkt ondersteunend, reinigend en anti-aging! Het is de kunst om de juiste peeling op de juist manier uit te voeren. Vraag je schoonheidsspecialiste of neem contact met ons op welk product jij thuis kunt gebruiken en hoe.
- Gebruik alleen huidverzorgingsproducten, die passen bij jouw Dit is vaak lastig. Er zijn zoveel keuzes en mogelijkheden. Laat je huidtype bepalen bij een specialist en onthoud dat je huid ook verandert. Door stress, hormoonveranderingen, leeftijd en weersinvloeden kan de behoefte van je huid ook veranderen.
- Gebruik je parfum? Breng deze dan niet aan in de hals. De alcohol en eventueel andere geurstoffen kunnen het pigment in de huid verstoren met als gevolg pigment vlekken zowel donker als lichte plekken kunnen ontstaan. Deze zijn erg lastig weg te krijgen en zijn ontsierend. Parfum kun je beter aanbrengen op de kleding.
- Na het 20ste levensjaar verlaagt het hyaluronzuur in de huid. Deze verliest daardoor vocht en het bindweefsel wordt zwakker. Dit zie je terug in de huid als fijne lijntjes en minder scherpe contouren. Er wordt gezegd dat het eten van vlees helpt bij de aanmaak van hyaluronzuur. Dit is slechts voor een heel klein gedeelte waar. Ook bij dieren zit hyaluronzuur voornamelijk in het bindweefsel. Sojaproducten zijn een beter alternatief. Soja verhoogt het oestrogeengehalte in het lichaam en dat heeft een positief effect op de aanmaak van lichaamseigen hyaluronzuur.
- Fijne lijntjes rond de mond? Gebruik oogverzorging om deze lijntjes te verminderen. De meeste oogcontour verzorgingsproducten zijn hier uitermate geschikt voor. De producten zijn speciaal samengesteld om de kwetsbare huid rond de ogen te verzorgen en daar lijntjes te bestrijden. De werkzame stoffen werken ook prima rond de mondzone.
- Geen tijd om je lichaamshuid een wekelijkse scrub beurt te geven? Geen nood, want met een natuurlijke douchegel en loofah handschoen kun je tijdens het douchen iedere dag je huid op een zachte manier van droge en dode huidcellen ontdoen. Je ziet meteen dat je een stralende huid krijgt, omdat de dode huidcellen verwijderd zijn.
- De droge huid van je lichaam kun je het beste soepel houden en extra voeding geven met een pure koudgeperste planten olie. Neem bijvoorbeeld druivenpit olie als je huid af en toe wat droger aanvoelt. Amandelolie bij een structurele droge huid en avocado olie bij eczeem. Plantenolie kun je het beste met vochtige handen op een vochtige huid aanbrengen. Zo kan je huid de olie optimaal opnemen en voelt deze niet vet aan. Weer een stapje dichter bij een stralende huid.
- Probeer zo min mogelijk met je handen aan je gezicht te komen. Ook al was je jouw handen regelmatig, het blijft een bron van bacteriën die de huid problemen kunnen geven. Vooral het krabben en zelf uitduwen van puistjes kan problemen geven.
- Reinig je kwasten regelmatig. Gebruik je make-up? Reinig dan ook de kwasten waarmee je de make-up aanbrengt. Het reinigen kan met je reinigingsmelk of met speciale kwastenzeep.
- Zorg voor voldoende rust en slaap. Tijdens het slapen rust je uit, je lichaam herstelt en je huid dus ook. Slaap je te kort dan wordt de bloedcirculatie vertraagd. Resultaat is een pips uitziende huid en een weinig stralende huid. Ook je huidherstel komt in het gedrang. Fijne lijntjes ontstaan sneller en zijn minder goed te behandelen. Ook kun je last krijgen van wallen en kan de algehele structuur van je huid achteruit gaan.
- Ieder lichaam is anders en reageert anders dus luister goed naar je lichaam en pas desnoods je voeding daarop aan. Sport je bijvoorbeeld veel dan kan het zijn dat je meer behoefte hebt aan koolhydraten, vocht en vitamines en mineralen. Een goede balans in je leven geeft een balans in je huid!
- Gebruik het juiste beddengoed. Gedurende de hele nacht komt je huid in contact met beddengoed. We kennen het allemaal wel, in de ochtend zie je de ‘slaapvouwen’ in je huid. Dit geeft aan dat je beddengoed invloed uitoefent op je huid. Het is belangrijk dat je beddengoed goed ademt, en zorgt dat zweet goed wordt afgevoerd. Anders heb je de kans op de zelfde pukkeltjes van het zweten na sporten.
- Wrijf niet in je ogen. Door met je handen en vingers veel rond en in je ogen te wrijven geef je extra druk op de huid van je oogcontouren. Deze huid is van nature erg kwetsbaar. Door het wrijven ontstaan er sneller lijntjes en verslapt de huid sneller.
- Als je stylingproducten in je haar gebruikt, zorg er dan voor dat er geen stylingproducten op je huid terecht komen. Dit kan huidirritatie en pukkeltjes veroorzaken.
- Bewaar je ooggel in de koelkast. Hierdoor krijgt deze een extra werking. De koudere tempratuur zorgt voor een samentrekkend effect als je het aanbrengt. Ook geeft het een verbetering in de circulatie wat weer een positief effect heeft op vochtwallen. Deze zijn te herkennen aan het “zakje” onder de ogen. Als je de huid zachtjes oppakt en er blijft kort een randje staan, heb je waarschijnlijk vochtwallen. Bij twijfel kun je altijd je schoonheidsspecialiste vragen.
- Heb je regelmatig last van vocht wallen? Dan kun je uit voorzorg wattenschijfjes doordrenkt met oog lotion in de koelkast bewaren. Bewaar deze in een afgesloten pot of zakje en gebruik de wattenschijfjes als kompres onder je ogen.
- Plan eens per 4 weken een behandeling in bij een schoonheidsspecialist. Deze kan je helpen bij de juiste ondersteuning van je huid en adviseren over goede huidverzorging voor een stralende huid.